Мышцы живота – группа мышц, расположенная в брюшной полости и обеспечивающая защиту жизненно важных органов, расположенных в ней.
Среди группы мышц живота выделяют:
Белая линия живота представляет собой сухожильную полосу соединения прямых мышц живота. Она начинается мечевидным отростком грудины и заканчивается лобковым симфизом. Белая линия в верхней своей части довольно широкая и на уровне пупка составляет от 2 до 2,5 см. Ниже пупочной области она сужается и утолщается в переднезаднем направлении.
Пупочное кольцо, состоящее из рубцовой ткани, располагается почти на середине белой линии и соединяется с кожей пупка.
Светлый цвет белой линии живота обусловлен в первую очередь бедностью кровеносных сосудов, что используется при необходимости проведения операций на брюшной полости, например, кесаревого сечения.
Мышцы живота удерживают органы, расположенные в брюшной полости. Сужая брюшную полость и образуя так называемый брюшной пресс, мышцы живота оказывают давление на внутренние органы, которые заключены в ней. Это проявляется при кашле, рвоте, актах мочеиспускания, дефекации, а также при родах. Помимо этой группы мышц в защите органов брюшной полости принимает участие диафрагма.
Мышцы живота также участвуют и в дыхательных движениях, оттягивая ребра книзу, что содействует выдоху.
Кроме того, можно выделить функции каждой из мышц живота:
Мышцы живота выполняют множество функций, поэтому их рекомендуется поддерживать в тонусе.
Упражнения для мышц живота можно подобрать самостоятельно или следовать определенным системам, разработанным для укрепления брюшного пресса. Для достижения максимального эффекта от упражнений для мышц живота рекомендуется занятия проводить регулярно.
Укрепление мышц живота после родов следует начинать с осторожностью, поскольку из-за расслабленности этой группы мышц можно легко нанести травму, включая грыжу белой линии живота. Следует помнить, что интенсивные тренировки по укреплению мышц живота после родов можно проводить не раньше, чем через полгода после них.
Как правило, после интенсивных тренировок мышцы живота болят, что связано с выделением молочной кислоты. Обычно через несколько дней боль проходит сама. Чтобы избежать возникновения болей в мышцах живота или несколько их уменьшить следует:
Болят мышцы живота не только от интенсивных тренировок, но и от выполнения несвойственной физической работы, которая вызывает длительное напряжение этой группы мышц. Для того чтобы уменьшить болевые ощущения в этом случае, как правило, достаточно принять горячую ванну или сходить в баню.
Понравилась статья? Поделись с друзьями.
Простаивать утром огромную очередь в поликлинике, чтобы сдать кровь из пальца – это прошлый век. Благодаря новейшим разработк...
Читать далееСегодня ведется много разговоров о зеленом кофе, о его чудодейственных свойствах в борьбе с лишним весом. Так ли это, или это оче...
Читать далееКакая женщина не хочет, чтобы ее окружала аура чувственности и сексуальности? Ведь не секрет, что именно это привлекает мужчин, ...
Читать далееБеременность – волнительное время, и нередко супруги начинают замечать, как их отношения в этот период меняются, причем не все...
Читать далееМногие полагают, что эпиляция это процедура, ставшая жизненно необходимой лишь у современных женщин, и что ранее на лишний волос...
Читать далееСалонный уход за волосами может быть весьма эффективным, однако современный жизненный уклад навряд ли позволяет многим обращат...
Читать далееИзвестно, что ионизирующее излучение вызывает мутацию клеток. Что это означает? Клетки организма периодически обновляются. Они ...
Читать далееБоли в области шеи испытывает время от времени каждый человек. Иногда она проявляется после физических нагрузок или после сна. П...
Читать далееОбычно, говоря дезодорант или антиперспирант, мы не обращаем внимания на разницу между этими терминами. И дезодорант, и антиперс...
Читать далееНикотиновая зависимость, так же, как и любая другая лекарственная или пищевая зависимость, имеет две составляющие – физическую ...
Читать далее