Воспользуйтесь поиском на сайте:

 
Главная / Статьи о здоровье / Аквааэробика для похудения
 

Аквааэробика для похудения

Мы все хотим выглядеть привлекательно. Прикладываем для этого порой неимоверные усилия. Бегаем по фитнес клубам, меняя их потому, что не получаем желаемого результата, недовольны то теми диетами, то другими. А на самом деле все зависит от правильного выборы системы упражнений для похудения и упорного кропотливого их выполнения.Принципы действия аквааэробики для похудения

Сейчас мы хотим познакомить вас с очень приятным методом для похудения. Наверняка вы не раз слышали такое слово, как аквааэробика. Это очень увлекательные, выполняемые под музыку, упражнения в воде. Данный комплекс упражнений направлен на уменьшение веса и оздоровление всего организма в целом. Поэтому его нередко называют еще и аквааэробикой для похудения.

Занятия аквааэробикой для похудения

По сообщениям различных источников, первые занятия в воде успешно применялись при обучении воинов резким выпадам и точности ударов в Китае. В начале прошлого столетия в Европе появились такие упражнения как маршировка в воде, хороводное плавание. Все это сопровождалось музыкой. Можно считать, что именно тогда и стала зарождаться аквааэробика. В настоящее время многие спортсмены стали включать в свои тренировки упражнения аквааэробики для укрепления и развития различных групп мышц.

Что же с нами происходит при занятиях аквааэробикой для похудения? В воде мы находимся в гидростатической невесомости. На нас действуют сила тяжести и выталкивающая сила (помните известный еще со школьной скамьи закон Архимеда?). При этом создаются благоприятные условия для корректировки нашей осанки, восстановления после различных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, потери избыточного веса. Кроме того, во время упражнений вода раздражает наши поверхностные нервные окончания, что укрепляет и нормализует нервную систему. Сопротивление воды так же заставляет все мышцы работать с большей нагрузкой.

Какие упражнения в аквааэробике используются для похудения?

Комплекс упражнений по аквааэробике для похудения использует все перечисленные выше принципы для регулирования веса тела. В него включают бег, приседания, прыжки, кручения, растягивания и различные другие приемы. Полезны при работе с излишним весом такие упражнения, как выпрыгивание из воды, ходьба в воде, упражнения на гибкость, подводные движения руками и ногами.

Включите в занятия такие упражнения аквааэробикой, как махи ногами вперед и назад. Выполняйте упражнения на приседания. В воде сделать это полным людям гораздо легче, чем в тренировочном зале, а эффект выше. Подойдут для похудения упражнения по подтягиванию коленей к груди. Очень хороши упражнения по описыванию полукруга коленом. Для красивой осанки подойдет упражнение «ножницы», которое можно выполнять и руками, и ногами. Всем известный «велосипед» в воде будет еще более эффективен.

Сегодня в интернете можно найти разнообразные видеоуроки по аквааэробике для похудения, которые подскажут большое количество упражнений для снижения веса и способы их правильного выполнения. Там же вы найдете упражнения по аквааэробике с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья.Аквааэробика - упражнения в воде

Похудеть аквааэробика поможет вам достаточно быстро, если вы приложите для этого дисциплинированность, упорство и настойчивость.

Почти во всех отзывах об аквааэробике для похудения отмечается, что в первые месяцы занятий идет интенсивный сброс веса. В последующем вес стабилизируется, а мышцы укрепляются. В результате фигура приобретает идеальные пропорции, а контуры тела становятся рельефными.

Учитывая отзывы знающих людей, давайте начнем занятия для того, чтобы с помощью аквааэробики похудеть, стать красивыми и спортивными, а, кроме того, еще и укрепить свое здоровье!

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Слайд-шоу

Планируете укрепить здоровье? Не спешите покупать синтетические препараты, ознакомьтесь с удивительными свойствами рябины кр...

Читать далее

Одним из условий привлекательной внешности считается красивая улыбка, а красивая улыбка – это здоровые зубы. Какие продукты м...

Читать далее
 

Чтобы волосы радовали нас своей красотой нужно регулярно баловать их всевозможными масками. Маски бывают укрепляющие, питающи...

Читать далее

Астма сегодня находится в списке распространенных заболеваний. Она не знает возрастных ограничений и может развиться и у дете...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Эфирные масла могут помочь укрепить иммунитет, а также ускорить выздоровление в том случае, если болезнь уже вас настигла. Однак...

Читать далее

Раннее диагностирование беременности и возможность рассчитать правильный срок беременности важно по многим причинам, среди ко...

Читать далее
 

Многие люди в своем стремлении похудеть используют различные способы - садятся на диету, пьют очищающие чаи, покупают абонемент ...

Читать далее

«Не тяни руки в рот!» -  пожалуй, эта фраза могла бы побороться за одно из первых мест в топ-10 фраз, произносимых мамами во всем мир...

Читать далее
 

Существует немало способов очищения печени лекарственными препаратами, овощами, соками, травами и т.д. Перед тем как начать проц...

Читать далее

Одежда для похудения сейчас очень актуальна среди женщин. Если совмещать физические нагрузки, правильное питание и носить таку...

Читать далее