Воспользуйтесь поиском на сайте:

 
Главная / Статьи о здоровье / Дыхательное похудение
 

Дыхательное похудение

Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов похудения. В основе дыхательного похудения лежит физиологическое дыхание, немного непривычное поначалу, но вполне естественное для тела человека. Суть такого дыхания состоит в том, чтобы дышать животом, а не грудью. Дыхательное похудение бывает разных видов, разной сложности и степени нагрузки. Существует много положительных отзывов о дыхательной гимнастике для похудения, где отмечается высокая эффективность данного метода.

Принцип действия дыхательных упражнений для похудения

Дыхательное похудение может быть разной сложностиУ всех методик дыхательного похудения один и тот же принцип действия. При специальном дыхании кислород поступает в кровь быстрее, в результате чего ускоряется обмен веществ и усиленно сжигаются жировые клетки. В отзывах о дыхательной гимнастике указывается, что брюшное дыхание при таком способе похудения используется активнее, чем грудное. При дыхании животом диафрагма испытывает ощутимое напряжение, а жизненный объем легких за два-три месяца занятий увеличивается до 0,3 л. При дыхании по брюшному типу во всех органах тела человека усиливается кровоток, а диафрагма еще дополнительно стимулирует их при сокращениях.

Во многих отзывах о дыхательной гимнастике говорится, что при данном виде похудения ускоряется метаболизм, но не обостряется ощущение голода. Такой способ похудения оказывает комплексное оздоравливающее действие. Для легких она особенно эффективна. Дыхательные упражнения для похудения рассчитаны на нетренированных и малоподвижных людей. Эти упражнения могут делать даже лежачие больные.

Методики дыхательной гимнастики для похудения

В России китайская дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» была впервые описана сотрудницей русского издания журнала «Китай» Розой Юнь Бинь. Название этого метода похудения можно перевести дословно как «сбрасываем жир». При помощи этой методики дыхательного похудения журналистка сбросила за два месяца около 10 кг. Дыхательные упражнения в этой гимнастике удачно сочетаются с медиативными тренировками. Такие дыхательные упражнения идеально подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес, так как они помогают притупить неприятное чувство голода. В комплекс «Цзяньфей» входят три упражнения, основанные на дыхании по брюшному типу («волна», «лягушка», «лотос»). Выполнять упражнения лучше всего в одежде, не стесняющей движения.

Упражнение «Волна» выполняется лежа на спине. Ноги при этом устанавливаются на пол ступнями. При вдохе надо распрямить область грудной клетки и втянуть живот. Упражнение надо выполнять при возникновении ощущения голода. Если чувство голода не проходит, то упражнения больше делать не стоит.

Для выполнения упражнения «Лотос» надо сесть на невысокий стул и раздвинуть колени на ширину плеч. Затем левую руку сжать в кулак, сделать вдох через нос и втянуть его в область живота, а затем ртом медленно сделать выдох. Во время выполнения данного дыхательного упражнения для похудения активно массируются внутренние органы, снижается чувство голода.

Упражнение «Лягушка» также выполняется сидя. Руки надо положить на колени, разместив одну над другой. В самом начале около пяти минут необходимо поддерживать естественное легкое дыхание. Далее можно углубить дыхание, но при этом оно должно оставаться ровным. На последнем этапе выполнения (на протяжении десяти минут) дыханием не нужно управлять. Упражнение необходимо повторять три раза в день. Такое дыхательное похудение поможет снять усталость и излечить хронические болезни.

Упражнение «Лягушка» нельзя выполнять во время менструального цикла и после хирургического вмешательства. При заболеваниях пищеварительного тракта и сердечно-сосудистых заболеваниях нельзя сильно напрягать живот.

В основе различных техник дыхательного похудения лежит один принципДыхательное похудение «Бодифлекс» разработала предприимчивая американка Чайлдерс Грир. Ее методика дыхательного похудения состоит из 13 упражнений (11 для тела и 2 для лица). При помощи этой методики домохозяйка из Америки постепенно сменила размер одежды с 52 на 45. Техника дыхания основана на увеличении концентрации углекислоты в крови, которая способствует отделению кислорода от гемоглобина. При перемещении свободного кислорода с потоком крови в области мускульного напряжения начинается активное расщепление жировых клеток. Дыхательное похудение Чайлдерс Грир основано на особой технике дыхания. Сначала делается выдох, затем глубокий вдох, резкий выдох, а после этого дыхание задерживается на 8-10 секунд, во время которого и выполняется упражнение. При этом произносится выкрик «пах». Грир утверждает, что за час такого дыхательного похудения сжигается около 3000 ккал.

Дыхательная гимнастика «Оксисайз» во многом схожа с «Бодифлексом». В Россию данная методика дыхательного похудения пришла сравнительно недавно. У данной дыхательной гимнастики есть преимущество. Упражнения разрешается выполнять в любое время. В дыхательной гимнастике для похудения «Оксисайз» предложена очень мягкая система дыхания, поэтому ее можно выполнять даже в период беременности.

При занятиях данным видом гимнастики калории сжигаются в 1,5 раза быстрее, чем при занятиях на велотренажере. «Оксисайз» полезно выполнять при заболеваниях пищеварительной системы, женской половой системы, а также при мигренях.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Слайд-шоу

Некоторым людям сложно найти в своей жизни даже один повод для радости. Предлагаем вашему вниманию 10 причин, позволяющих получ...

Читать далее

«Черным золотом» принято называть нефть, но кофе стоит на втором месте после бензина по экономической значимости и поэтому мож...

Читать далее
 

Различные освежители воздуха избавляют от неприятного воздуха. Пшик – и в вашем доме пахнет ароматом цитрусовых, а в автомобил...

Читать далее

Согласно статистике, каждый четвертый житель планеты может пострадать от тромба. Но статистика может стать оптимистичнее, вед...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Важность гигиены в двадцать первом веке уже никто не подвергает сомнению. Элементарные правила гигиены мы начинаем прививать д...

Читать далее

Польза гимнастики это общеизвестный факт, не нуждающийся в доказательствах. Однако мало кто знает о том, что занятия дыхательно...

Читать далее
 

Домашний клещ – это зло, о котором долгое время вообще ничего не знали, пока они в больших количествах не были обнаружены в пыли ...

Читать далее

Мнения о целлюлите можно встретить разные. Иногда, как правило, перед началом летнего сезона, его объявляют врагом женщин номер ...

Читать далее
 

Гайморит может быть острым или хроническим. Острый гайморит протекает более тяжело, но при этом он лучше поддается терапии, чем ...

Читать далее

18 марта 2013 года начался Великий пост – самый продолжительный из всех многодневных постов, который продлится до 5 мая. Согласно х...

Читать далее