Пилатес представляет собой систему упражнений, которая сегодня активно применяется не только в фитнес-центрах, но и в медицинских учреждениях, при занятиях лечебной физкультурой, в танцевальных клубах и в домашних условиях. Немаловажно, что пилатесу уже более ста лет, то есть он досконально проверен как временем, так и людьми.
Упражнения пилатеса для спины и поясницы направлены на корректное восстановление физиологичных изгибов позвоночного столба и естественного баланса мышц в областях суставов. В отличие от других систем в результате занятий пилатесом человек без труда избавляется от вредных двигательных и статических привычек.
Принято выделять основные принципы пилатеса:
Занятия пилатесом способствуют стабилизации позвоночника за счет того, что выполняются в медленном и плавном темпе. По сравнению с аналогичными системами пилатес может считаться не травматичным видом спорта. Согласно философии системы любой начинающий учится ощущать каждую мышцу в отдельности, напрягать или расслаблять ее по собственному желанию.
Продвинутые последователи пилатеса, владеющие техникой в совершенстве, в состоянии формировать собственное тело в соответствии с собственными же желаниями. В основу системы положены упражнения для развития гибкости и подвижности; каркас прочности при этом составляется с помощью упражнений пилатеса для живота.
Большое значение во время занятий пилатесом имеет правильное дыхание. В сочетании с размеренными движениями оно позволяет укреплять мышечный каркас без увеличения мышечной массы.
Занимаясь пилатесом можно с удивлением обнаружить у себя мышцы, о которых ранее вы даже не подозревали. За счет такого вовлечения внутренней мускулатуры происходит своеобразный массаж внутренних органов.
Пилатес позволяет поддерживать полноценное здоровье и собственное тело в идеальной форме. Заниматься при этом можно как под контролем специалиста, так и самостоятельно в домашних условиях. Будучи универсальной системой, пилатес прекрасно подходит людям разных возрастов и комплекций.
Пилатес показан людям с болезнями позвоночника, а также в качестве действенных составляющих при борьбе с избыточной массой тела. Специальные комплексы упражнений пилатеса позволяют корректировать конкретные участки тела отдельно, одновременно тренируя другие группы мышц. Данная система является одной из немногих, которые показаны женщинам в период беременности с целью подготовки организма к родам и последующему восстановлению формы.
Упражнения пилатеса позволяют нормализовать и общее эмоциональное состояние, почувствовать прилив сил и избавление от отрицательных эмоций. Занимающиеся достаточно часто отмечают улучшение мозговой деятельности и логического мышления.
Множество людей выполняют упражнения пилатеса под руководством тренера. Тем не менее, технологии третьего тысячелетия позволяют делать это дома самостоятельно, придерживаясь инструкций, находящихся в открытом доступе.
Людям, делающих первые самостоятельные шаги в мир пилатеса, следует придерживаться следующих рекомендаций:
Часто имеет смысл посетить несколько тренировок в начале занятий, чтобы уяснить все рекомендации тренера и продолжать тренировки самостоятельно.
Комплексы пилатеса для похудения делятся на три большие группы: упражнения на полу, на тренажерах и со специальным оборудованием. Особая ценность системы состоит в том, что к ней отсутствуют противопоказания. Важно лишь точно придерживаться техники выполнения тех или иных упражнений.
Понравилась статья? Поделись с друзьями.
В день свадьбы взгляды все окружающих направлены на невесту, поэтому для нее особенно важно выглядеть самой красивой и привлек...
Читать далееПри низком уровне гемоглобина требуется его повысить. С помощью каких продуктов это можно сделать? ...
Читать далееКосметика и средства гигиены для малышей должны быть гипоаллергенными, содержать минимальное количество консервантов и други...
Читать далееСильный пол не робеет перед различного рода трудностями, но даже самые стойкие и сильные мужчины испытывают страх утратить пот...
Читать далееУдивительно, но до сих пор существует достаточно большое количество людей, которые считают, что лечение молочных зубов вообще н...
Читать далееОстрая боль в коленном суставе появляется вследствие травмы или ушиба. Ноющая боль в этом месте может сигнализировать о развити...
Читать далееК сожалению, отсутствует статистика того, сколько людей испортили себе и близким здоровье, занимаясь самолечением. Есть поговор...
Читать далееСпециалисты советуют включать в тренировки кардио упражнения, потому что они отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, а ...
Читать далееМало найдется людей, никогда не слышавших о варикозном расширении вен. Увы, это заболевание нынче настолько распространено, что ...
Читать далееЖивя в ритме большого города, часто сталкиваемся с мелкими трудностями. Вовремя не загрузили в память навигатора карты – опозда...
Читать далее