Воспользуйтесь поиском на сайте:

 
Главная / Здоровое питание

Здоровое питание

 

Несмотря на то, что зеленый чай всегда присутствовал на прилавках наших магазинов, популярность он набрал только тогда, когда в моду вошел здоровый образ жизни...

Читать далее

Представители сильной половины, заботящиеся о своей мужской силе и сохранении способности организма к половому акту до глубоко преклонного возраста, прибега...

Читать далее

Кальций – химический элемент, крайне важный для правильного функционирования организма. Он то, что придает крепость костям и зубам, но не только. Без кальция н...

Читать далее

Ни для кого не секрет, что в последние годы наблюдается четкая тенденция к увеличению численности детей, для которых проблема ожирения актуальна уже в очень ра...

Читать далее

О здоровом питании

Кальций в продуктах питанияКальций – химический элемент, крайне важный для правильного функционирования организма. Он то, что придает крепость костям и зубам, но не только. Без кальция нормально не может работать нервная система, невозможен нормальный обмен веществ, кальций обеспечивает свертывание крови. Недостаток этого элемента пагубно сказывается на здоровье в целом. Особенно важно полноценное поступление кальция в организм в период роста – в детстве и юности, поскольку нарушения, вызванные его нехваткой в момент формирования органов, могут оказаться необратимыми. Необходимая суточная доза кальция колеблется от 1200 мг для лиц юношеского, подросткового возраста, беременных и кормящих женщин до 800 мг для остальных.

Продукты питания – главный поставщик этого элемента в организм, а содержание кальция в продуктах питания важный показатель их ценности. Кальций один из распространенных химических элементов, но в одних продуктах его много, в других – меньше. Лидером по содержанию кальция в продуктах питания являются молочные продукты, а среди них – твердые сыры. 100г швейцарского сыра содержит 600мг Са. В ста граммах молока средней жирности находится 100мг кальция. Второе место, сразу после молочных продуктов, «захватила» рыба, а именно консервированные сардины в масле. Содержание в ней кальция – 420мг на 100г. Диетологи советуют консервы из сардин в масле съедать вместе с рыбными косточками, поступление полезного элемента при этом максимальное.

Морская рыба и молочные продукты обязательны в рационе детей, беременных женщин и тех, кто кормит грудью, также они должны быть на столе у тех, кто страдает остеопорозом, а также у всех людей, предрасположенных к кариесу. Кальций в продуктах питания растительного происхождения также присутствует. Наибольшее его количество в зеленых овощах: капусте, шпинате, луке-порее, кресс-салате. Брюссельская капуста и брокколи – чемпионы среди овощей по содержанию этого ценного элемента. Также он присутствует в моркови и луке. Сухофрукты – еще один ценный источник кальция, 100г сухофруктов имеют в своем составе 80мг Са. Люди, по каким-либо причинам не употребляющим молочные продукты, необходимо таким образом рассчитать свой рацион, чтобы компенсировать нехватку данного элемента достаточным поступлением его из овощей и фруктов.Кальций в продуктах питания

Следует учесть, что иногда недостаток элемента в организме не обязательно вызван недостатком кальция в продуктах питания, иногда он поступает в нужном количестве, но не усваивается организмом. Если у вас сбалансирован рацион, но проблема нехватки кальция не решилась, необходимо обратиться к врачу и пройти диагностику.

Избавить вас от зубной боли и других проблем ротовой полости может стоматология на осокорках "Viva Dent". На сайте клиники viva-dent.com.ua вы можете получить профессиональную консультацию, записаться на прием, просмотреть перечень услуг и узнать о действующих акциях.

Продукты питания

Плоды айвы содержат витамины РР, А, С, Е, В6, В2, В1, калий, медь, лимонную и яблочную, тартроновую кислоты, пектин. В 100г спелой айвы с...

Читать далее

Алыча – дерево, плодоносящее в конце лета. Иногда называют алычу сливой, но это неправильно. Алыча и слива относятся к одному ро...

Читать далее
 

Арбуз содержит витамины В1, С, В2, пантотеновую и фолиевую кислоты, каротин, фруктозу и глюкозу, клетчатку, пектин. Особенно полез...

Читать далее

Апельсин содержит витамины С, В1, РР, В2, А, фосфор, железо, кальций, магний, калий, натрий, лимонную и аскорбиновую кислоты, тиамин,...

Читать далее
 
Калорийность продуктов

Калорийность черники на 100 г свежих ягод составляет 44 ккал. Эта ягода содержит витамины А, С и РР, витамины группы В. Также она бог...

Читать далее

Как правило, калорийность фруктов не высокая, но все же больше, чем в овощах. Поэтому тем, кто стремиться сбросить лишние килогра...

Читать далее
 

Калорийность овощей не велика. Поэтому овощные диеты самые легкие и приятные. Лучше употреблять свежие овощи, а в зимнее время м...

Читать далее

Колбаса является пищевым продуктом, приготовленным из мясного фарша одного или нескольких видов мяса. Калорийность колбасы зав...

Читать далее
 
Справочник диет

Вегетарианская диета представляет собой систему питания, исключающую употребление мяса и рыбы. Вегетарианство имеет нескольк...

Читать далее

Американская диета является одной из самых популярных систем похудения в мире. Эта диета представлена несколькими вариантами,...

Читать далее
 

Арбузная диета – одна из тех монодиет, смысл которых заключается в употреблении в течение некоторого времени только одного пр...

Читать далее

Белково-углеводное чередование – диета, разработанная для щадящего похудения, часто применяемая спортсменами. Такая диета по...

Читать далее
 
Справочник витаминов

Витамин B13 (оротовая кислота) был открыт в начале 20 века, а именно, в 1904 году. Исследователи выявили, что он содержится в молоке чел...

Читать далее

Витамин D или эргокальциферол относится к группе жирорастворимых витаминов, образуется под воздействием ультрафиолетовых луче...

Читать далее
 

Витамин В9 или фолиевая кислота, необходим для полноценно развития организма, кровеносной и иммунной системы. Его дефицит нежел...

Читать далее

Витамин B12 – водорастворимый витамин группы В. В отличие от других веществ этой группы он может накапливаться в организме челов...

Читать далее
 
Справочник пищевых добавок

Сорбиновая кислота (е200) – натуральное органическое соединение. По физическим свойствам представляет собой твердое вещество бе...

Читать далее

Магния цитрат (е345) - пищевая добавка группы антиоксидантов, применяемая для пищевых продуктов в качестве регулятора кислотност...

Читать далее
 

Куркумин – природный краситель, входящий в состав листьев и корней куркумы – растения семейства имбирных. Куркумин добывают пу...

Читать далее

Представляет собой прозрачный кристаллический порошок, желтеющий при нагревании. Встречается в природе в трех вариациях: в вид...

Читать далее
 
Статьи о здоровом питании

Питание после родов – сбалансированный рацион матери для восстановления организма после беременности и родов, а также для подд...

Читать далее

Антиоксиданты – это специальные природные или синтетические вещества, которые очищают организм от повреждающих молекул, назыв...

Читать далее
 

Придерживаться режима питания очень важно. Это все мы знаем еще с детства. Правильный режим питания не только обеспечит человек...

Читать далее

Похудеть на овощах и фруктах можно, так как они помогают нашему организму сжигать жировые отложения. Большинство овощей имеют н...

Читать далее