Воспользуйтесь поиском по сайту:

Зумба

Зумба представляет собой специальную танцевальную фитнес-программу, которая была разработана колумбийским инструктором по фитнесу Альбертом Пересом. В основе данной программы заложены аэробные тренировки с ритмичными движениями под музыку в стиле латино. Зумба может выполняться как индивидуально, так и группой танцоров.Зумба - танцевальный фитнес

Особенности фитнеса зумба

Во время уроков зумба организм получает аэробные нагрузки различной интенсивности, при этом нервная система получает расслабление благодаря красивой и ритмичной музыке. В зависимости от типов музыкальных композиций складывается сложность программы.

Подходит зумба для начинающих и профессиональных танцоров. Эта программа является инновационной тренировкой с различными уровнями подготовки. В основе каждого занятия лежит музыка, шаги и определенные движения. Группа танцоров формируется в зависимости от подготовки, возраста, физического состояния и опыта.

Зумба для начинающих складывается из простых ритмичных движений под латиноамериканские музыкальные композиции.

Преимущества уроков зумба

Внешне зумба является простым фитнесом, который не требует специального оборудования, но во время занятий разрабатываются все группы мышц. Ритмы и шаги позволяют качественно нагружать мышцы, тренировать дыхательную систему и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Движения проводятся поочередно под музыкальное сопровождение. Таким образом, создается атмосфера дискотеки, снимаются стрессы и психологическое напряжение.

Важным преимуществом фитнеса зумба является устранение проблем с избыточным весом и стимулирование похудения. Также под воздействием танца увеличивается мышечный аппарат, повышается тонус, укрепляются сосуды, развивается пластичность, гибкость и чувство ритма.

Каждый урок зумба длится около 40 минут, во время которого сжигается до 500 ккал.

Зумба отличается от классического фитнеса непринужденной атмосферой и красивой танцевальной музыкой.

К главным преимуществам фитнеса зумба можно отнести:Длительность урока зумба - 40 минут

  • возможность поддержания тела в тонусе;
  • высокую эффективность спортивно-танцевальной программы для похудения;
  • кардиологическую тренировку и повышение выносливости;
  • эмоциональную разрядку и психологическую разгрузку;
  • повышение самооценки и уверенности в себе;
  • получение профессиональных танцевальных навыков;
  • новые знакомства и общение.

Противопоказания

Фитнес зумба противопоказан людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, онкологическими заболеваниями, тяжелыми заболеваниями опорно-двигательной системы и костей, серьезными заболеваниями нервной системы и психическими расстройствами, а также при беременности и в период лактации.

Уроки зумба противопоказаны в послеоперационный период, а также при наличии открытых ран, несросшихся швов, травм и ожогов.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Слайд-шоу

Если с простудой бороться при первых ее проявлениях, то можно повлиять на ее развитие, уменьшить срок заболевания и силу его тя...

Читать далее

О гармонии в браке мечтают все супружеские пары. Но как ее достичь? Какие шаги помогут правильно выстраивать отношения и делать...

Читать далее
 

По некоторым подсчетам астмой страдают около 10% населения Земли. Это огромная цифра и с каждым годом она продолжает увеличиват...

Читать далее

Полноценный сон помогает человеку восстанавливать свои силы. Что делать, если выявились нарушения сна? С чем они могут быть свя...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Щитовидная железа является важнейшим органом эндокринной системы, ее заболевания нарушают обмен веществ в организме. Гормоны щ...

Читать далее

Малыш стал часто простужаться, «хватать» инфекции одну за другой, жалуется на усталость в конце дня, вспомнил привычку ложиться ...

Читать далее
 

Беременность это всегда большое событие, окутанное пеленой таинственности. Как бы далеко ни продвинулась наука, все равно проце...

Читать далее

Зубы - это уникальный орган человеческого тела, подаренный нам природой для того, чтобы мы могли более тщательно пережевывать пи...

Читать далее
 

Одна из загадок эволюции состоит в том, что человек выжил, несмотря на то, что с точки зрения биовыживательных механизмов, у него ...

Читать далее

Многие полагают, что эпиляция это процедура, ставшая жизненно необходимой лишь у современных женщин, и что ранее на лишний волос...

Читать далее