Как побороть депрессию

Если вы постоянно подавлены, если вас ничего не радует, если мир вдруг потерял все свои краски, оставив для вас лишь две – черную и серую, то это она, депрессия. Депрессия настолько тяжелое состояние, что вопросам о том, как побороть депрессию, уделен уже не один научный труд. Часто можно услышать такой разговор: как побороть депрессию? Да очень просто! Погуляйте с друзьями, сходите в кино на комедию, займитесь сексом, в конце концов! Все это может и неплохие советы, но не для человека в депрессии, потому что ничего этого он делать не будет, так как у него нет ни сил, ни желания ни на что. Поэтому оговоримся сразу, что говорить о том, как побороть депрессию, можно лишь тогда, когда человек настолько устал от нее, что готов на некоторые усилия.

Почему не сразу? Дело в том, что негатив – это естественная часть жизни, она ведь не состоит из одних белых полос. Негативные чувства могут придать необходимый толчок и силу дальнейшим действиям. Желание преодолеть невзгоды подталкивает человека, заставляет его двигаться вверх. Кроме того, яркость красок жизни построена на контрасте, и оценить красоту в полной мере может лишь тот, кто видел и уродство.

Итак, активно бороться с депрессией надо тогда, когда человек хочет это делать и готов себе помочь. Теперь несколько дельных советов о том, как побороть депрессию:

1. Оставьте в покое измученную душу, займитесь телом. Можете использовать весь арсенал известных и близких вам оздоровительных средств – утреннюю гимнастику, контрастный душ, йогу, пилатес, заведите правило раз в неделю ходить в баню.
2. Пересмотрите свой рацион питания. Легкая пища, преимущественно молочно-растительная – это то, что вам сейчас нужно, независимо от времени года.
3. Один раз в неделю голодайте. Полностью, без всяких чаев с лимоном и медом, допустима только чистая вода. Это очистит ваш организм от накопившихся токсинов.
4. Составляйте себе каждое утро план необходимых дел, и строго придерживайтесь его, отмечая сделанное. Пусть это будут небольшие дела, вроде «сходить в магазин», «постирать белье», «написать письмо», неважно. Важен план и его соблюдение.
5. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время. Если вы будете придерживаться советов, относящихся к здоровью, бессонница вас покинет. Не принимайте снотворное.

Если вы будете выполнять эти советы, через один-два месяца от вашей депрессии не останется и следа, и вы точно будете знать как побороть депрессию, и сможете посоветовать другим.