Воспользуйтесь поиском на сайте:

Главная / Слайд-шоу / Как внести в свою жизнь больше позитива?

Как внести в свою жизнь больше позитива?

Больше движения
1 из 16
Сегодня занятость и отсутствие движения приводят к тому, что мы получаем калорий больше, чем тратим. Отсюда тяжесть, вялость, лишний вес. Стресс и депрессию лучше не заедать. Вместо этого отправляйтесь в спортивный зал, займитесь аэробикой, йогой или танцами. Тело, приведенное в тонус, отблагодарит вас. Вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. А позитивного настроения вам добавит непременная потеря килограммов.
Разгрузочные дни
2 из 16
Нужно давать себе отдых и позволять пищеварительной системе хотя бы раз в неделю также отдыхать от своих трудов. Устраивайте разгрузочные дни. Питание в этот день выбирайте по своему предпочтению. Кому-то нравиться в течение дня есть только яблоки, кто-то предпочитает соки, а можно устроить один день на воде. Поначалу вам будет непривычно, но затем вы почувствуете себя намного комфортнее.
Не переедайте!
3 из 16
От переедания образуется тяжесть, организм медленно работает, появляется сонливость. Чтобы избежать соблазна съесть больше, нужно пользоваться небольшими тарелочками. На них обычная порция еды визуально выглядит больше, и мозг получает информацию о насыщении. Ешьте медленно, так пища лучше усвоится, и вы успеете почувствовать насыщение намного быстрее.
Высыпайтесь
4 из 16
Трудно быть активным и полным сил при постоянном недосыпании. Став хроническим оно приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Это влияет на состояние нервной системы, появляется раздражительность, депрессивное настроение, ухудшается память, появляется рассеянность, страдает иммунная система. Такой настрой не лучшим образом сказывается на работе и отношениях с людьми. Прибавьте полчаса-час к своему обычному времени сна.
Следите за тем, что пьете
5 из 16
Не увлекайтесь сладкими газированными напитками, колой, энергетиками и, конечно же, алкоголем. Все эти напитки не созданы утолять жажду и удовлетворять потребность организма в жидкости. Скорее наоборот, они провоцируют человека пить их в большем объеме. Отдайте предпочтение обычной питьевой воде, воде минеральной, сокам свежевыжатым, несладким компотам, зеленому чаю. По утрам можно позволять себе чашечку ароматного кофе.
Витамины в помощь
6 из 16
Летом и осенью налегайте на фрукты и овощи, ешьте ягоды, словом запасайтесь витаминами. Зимой и осенью дополните свой рацион витаминно-минеральными комплексами. Какой именно вам выбрать из богатого ассортимента, представленного в аптеках, подскажет ваш врач. Своевременно назначенный курс витаминов поможет вам избавиться от усталости, сонливости и нервозности.
Не отказывайтесь от молока
7 из 16
Молоко очень полезный продукт. Именно молочный рацион часто применяется для быстрого восстановления сил после болезни. Чтобы победить усталость и повысить защитные функции организма, включайте в свой рацион молоко. Если вы его не очень любите, то используйте как добавку, например, заливая им мюсли. Витамин D и кальций переходят из мюслей в молоко и таким образом оно становиться вдвойне полезней.
Ешьте достаточно клетчатки
8 из 16
Многие из нас получают только половину суточной нормы клетчатки, что, несомненно, не лучшим образом отражается на работе желудочно-кишечного тракта. Волокна клетчатки вычищают кишечник, регулируют его работу и предотвращают развитие рака толстой кишки. Увеличить потребление клетчатки можно за счет цельнозерновых продуктов, шпината, моркови, сладкого красного перца и других продуктов, богатых также и витаминами.
Сделайте питание цветным
9 из 16
Добавить ярких красок и позитива позволит разноцветное питание. Зарядитесь веселым настроением. Возьмите фрукты или овощи разных цветов, в зависимости от того, что вы собираетесь приготовить. На яркую тарелку порежьте красный, желтый, зеленый болгарский перец, оранжевую морковь, можно включить томаты, огурцы, патиссоны, добавить зелень. Если ваш салат фруктовый, то вам понадобятся апельсин, лимон, киви, банан и гранат.
Следите за гигиеной
10 из 16
Трудно сохранять позитивный настрой, если вас беспокоит чувство дискомфорта. Вы должны знать, что выглядите превосходно. Чистое тело, ухоженные ногти и волосы, приятный запах, в том числе и изо рта. Позаботьтесь о гигиене, регулярно чистите зубы, принимайте душ, меняйте белье, используйте качественный парфюм. Не только окружающие будут вам за это благодарны, вы сами будете чувствовать себя увереннее, смелее и активнее.
Ходите пешком
11 из 16
Ходить пешком – значит быть на свежем воздухе. Кислород плюс активное движение помогают улучшить самочувствие и даже повлиять на внешний вид. Регулярные пешие прогулки способствуют ускорению обмена веществ, и вы незаметно для себя сбросите пару лишних килограммов. Вечерние прогулки перед сном, выезд за город на выходные, желание пройти пару остановок пешком – все это поможет вам внести в свою жизнь больше позитива.
Больше солнца!
12 из 16
Недостаток солнечного света влияет на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Известно, что солнечный свет доставляет нам витамин D, который помогает нашему организму усваивать кальций. Также свет солнца способствует выработке серотонина в нашем мозгу, ответственного за настроение. Поэтому для «подзарядки» нам всем нужно достаточное количество солнечной энергии.
Меньше стрессов
13 из 16
Большая часть стрессов происходит в нашей жизни по неуважительным причинам. Мы часто раздражаемся из-за пустяков. Всему виной общее состояние организма, наслоение многих факторов. Постарайтесь постепенно убрать их все, а пока…улыбайтесь. Доказано, что искренне улыбаясь можно поднять настроение самому себе. А если вы подарите свою улыбку кому-то еще, она обязательно к вам вернется, принеся с собой массу положительных эмоций!
Берем пример с француженок
14 из 16
У француженок есть одно правило, которое помогает им сохранять свою фигуру в прекрасной форме и при этом ни в чем себе не отказывать. Скажете, такое невозможно! Попробуйте применить правило трех укусов. Откусите три раза от желанного лакомства и… забудьте о нем! Так вы и фигуре не навредите, и психологического срыва не будет.
Повышаем уровень эндорфина
15 из 16
Эндорфин называют естественным наркотиком, «гормоном счастья». Он способен вводить человека в экстаз, о таком состоянии говорят «выросли крылья». Чтобы так «полетать», нужно повысить уровень эндорфина. Любое положительное переживание этому способствует как нельзя лучше. Хороший фильм, трогательная музыка или страстные поцелуи с любимым человеком – выбирайте, что из этого вам больше по душе!
Посмотрите другие слайд-шоу:

Удачное свидание: что нужно знать
Смотреть слайд-шоу
Как стать сексуальной
Смотреть слайд-шоу
Вкусно и полезно: продукты для очищения организма
Смотреть слайд-шоу
Продукты, полезные для крови
Смотреть слайд-шоу
Почему мне не везет
Смотреть слайд-шоу
Здоровые волосы: миф или реальность?
Смотреть слайд-шоу
Женские травы: домашняя аптечка
Смотреть слайд-шоу
Правильный уход за проблемной кожей
Смотреть слайд-шоу
15 правил неповторимого стиля
Смотреть слайд-шоу
Почему женщины изменяют: 15 причин
Смотреть слайд-шоу
Почему мужчины изменяют: 15 причин
Смотреть слайд-шоу
Как успокоить ребенка: 15 способов
Смотреть слайд-шоу
Как повысить качество жизни
Смотреть слайд-шоу
Что поможет иметь крепкие отношения
Смотреть слайд-шоу
15 советов, как стать сильной личностью
Смотреть слайд-шоу
Есть ли альтернатива зубной пасте?
Смотреть слайд-шоу
Уход за волосами после стрижки
Смотреть слайд-шоу
10 мужских причин для расставания
Смотреть слайд-шоу
Польза тыквенных семечек
Смотреть слайд-шоу
7 женских предрассудков о мужчинах
Смотреть слайд-шоу
Влияет ли обувь на здоровье человека
Смотреть слайд-шоу
Всегда ли молчание золото?
Смотреть слайд-шоу
Способы депиляции
Смотреть слайд-шоу
13 типов расстройств сна
Смотреть слайд-шоу
Почему стоит купить мультиварку
Смотреть слайд-шоу
Вся правда о целлюлите
Смотреть слайд-шоу
Полезные свойства специй
Смотреть слайд-шоу
Разнообразие бобовых культур
Смотреть слайд-шоу
Рыба: витамины, польза, вред
Смотреть слайд-шоу
Боли в кишечнике: что делать
Смотреть слайд-шоу
Какую девушку быстрее позовут замуж?
Смотреть слайд-шоу
Полезные и вредные продукты для крови
Смотреть слайд-шоу
Как стать вегетарианцем
Смотреть слайд-шоу
Полезные свойства ромашки лекарственной
Смотреть слайд-шоу
Масло жожоба: полезные свойства и применение
Смотреть слайд-шоу
Виды чая и его полезные свойства
Смотреть слайд-шоу
Криоконсервация или роды через годы
Смотреть слайд-шоу
Плюсы и минусы шоколадного обертывания
Смотреть слайд-шоу
Плюсы домашнего питания
Смотреть слайд-шоу
Полезные свойства орехов
Смотреть слайд-шоу
Я работаю или как найти время на семью
Смотреть слайд-шоу
Почему женщинам вредно экономить на себе
Смотреть слайд-шоу
Как добиться успеха
Смотреть слайд-шоу
10 ошибок в общении с мужчиной
Смотреть слайд-шоу
А какую воду пью я?
Смотреть слайд-шоу
Причины женского одиночества
Смотреть слайд-шоу
12 мифов об уходе за кожей
Смотреть слайд-шоу
10 причин начать работать на себя
Смотреть слайд-шоу
Лечебные свойства чая каркаде
Смотреть слайд-шоу
Я самая красивая или как полюбить себя
Смотреть слайд-шоу
Когда диета неуместна
Смотреть слайд-шоу
Почему стоит отправиться в путешествие
Смотреть слайд-шоу
Секреты окрашивания волос
Смотреть слайд-шоу
6 модных диагнозов
Смотреть слайд-шоу
Депрессия: плохое настроение или...диагноз
Смотреть слайд-шоу
Праздник на носу? Как привести себя в форму
Смотреть слайд-шоу
Какие продукты мешают похудеть
Смотреть слайд-шоу
Что добавить в косметичку
Смотреть слайд-шоу
Рябина красная - рябина полезная
Смотреть слайд-шоу
Родить ребенка или жить для себя?
Смотреть слайд-шоу
Мифы о диетах
Смотреть слайд-шоу
Муж и беременность: укрепляем отношения
Смотреть слайд-шоу
Альтернативная медицина: что выбрать
Смотреть слайд-шоу
Все, что вы хотели знать о зеленом кофе
Смотреть слайд-шоу
Выбираем безопасный монитор
Смотреть слайд-шоу
10 причин для радости
Смотреть слайд-шоу
Продукты для красоты кожи
Смотреть слайд-шоу
Летнее питание для беременных
Смотреть слайд-шоу
Как питаться при болезнях сердца
Смотреть слайд-шоу
Морская соль: полезные свойства
Смотреть слайд-шоу
Польза занятий йогой
Смотреть слайд-шоу
Причины изжоги и способы избавления
Смотреть слайд-шоу
8 шагов на пути к материнству
Смотреть слайд-шоу
Учимся рано вставать
Смотреть слайд-шоу
Болезнь Альцгеймера: симптомы и уход за больным
Смотреть слайд-шоу
Как избавиться от ревности
Смотреть слайд-шоу
Причины преждевременного старения
Смотреть слайд-шоу
Неизлечимые заболевания
Смотреть слайд-шоу
Миома матки: современное лечение
Смотреть слайд-шоу
Подбираем малышу няню
Смотреть слайд-шоу
Страница:
12345678Все

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Статьи о здоровье

Укрепляем иммунитет при помощи ароматерапии

Эфирные масла могут помочь укрепить иммунитет, а также ускорить выздоровление в том случае, если болезнь уже вас настигла. Однак...

Рассчитать срок беременности

Раннее диагностирование беременности и возможность рассчитать правильный срок беременности важно по многим причинам, среди ко...

Полезен ли бег для похудения?

Многие люди в своем стремлении похудеть используют различные способы - садятся на диету, пьют очищающие чаи, покупают абонемент ...

Какие микробы живут на руках

«Не тяни руки в рот!» - пожалуй, эта фраза могла бы побороться за одно из первых мест в топ-10 фраз, произносимых мамами во всем мир...

Очищение печени

Существует немало способов очищения печени лекарственными препаратами, овощами, соками, травами и т.д. Перед тем как начать проц...

Одежда для похудения

Одежда для похудения сейчас очень актуальна среди женщин. Если совмещать физические нагрузки, правильное питание и носить таку...

Знаете ли вы, что:

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

© 2010 - 2017 Не болеем!. При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна. Информация, опубликованная на сайте, предназначена ТОЛЬКО для ознакомления и НЕ ЗАМЕНЯЕТ квалифицированную медицинскую помощь! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.