Как сохранить зрение за компьютером

Компьютер настолько прочно вошел в нашу жизнь, что миллионы людей на сегодня  не мыслят  своего существования без железного «друга», проводя огромное количество времени перед монитором, посвящая его как работе, так и досугу. Подобный «сидячий» образ жизни негативно сказывается на состоянии нашего здоровья в целом, ведя не только к нарушениям осанки, ослаблению мышц, повышению массы тела, но и к ухудшению зрения.

Как сохранить зрение, работая за компьютером?

В современной медицине даже существует термин - «компьютерный зрительный синдром», связанный с ослаблением зрения у человека, вынужденного проводить много времени у монитора.

Признаки появления синдрома: сухость, жжение в глазах, боль, усталость, снижение остроты зрения. Конечно, полностью исключить компьютер из современной жизни нельзя, да и не нужно -  но для того, чтобы «компьютерный синдром» не оказал влияния на ваши глаза так, что пришлось бы надевать очки (Очки Нижний Новгород можно заказать на www.infinity-optika.ru), работая за компьютером необходимо выполнять несколько нехитрых правил. Итак, как сохранить зрение офисному работнику?

• Не проводить больше 2 часов у монитора без перерыва в работе. Достаточно отвлечься от компьютера всего на 7-10 минут, посмотрев в окно, пообщавшись с коллегами. Не стоит при этом проверять почту или играть в флеш-игры - пользы от такого тайм-аута для ваших глаз не будет;
• Следить за чистотой экрана. Наличие пятен, пыли на экране компьютера вынуждает взгляд более тщательно фокусироваться на предмете, что приводит к быстрому утомлению глаз;
• Хотя бы раз в день осуществлять гимнастику для глаз - переводить взгляд от самого близкого до самого отдаленного предмета в комнате, совершать перекрестные движения зрачка: верх-вниз, влево-вправо. При появлении чувство тяжести в глазах, закройте веки и помассируйте их круговыми движениями 3-5 минут;
• Следить за своей осанкой - опущенная спина и плечи сокращают расстояние между зрачком и монитором;
• Организуйте правильное освещение в комнате - лучше всего, если свет от лампы будет падать слева, а его яркость соответствовать интенсивности свечения экрана;
• Чаще проветривать комнату, в которой находится офисная техника.

Как сохранить зрение? Если придерживаться этих нехитрых правил, то вынужденная многочасовая работа в офисе не сможет испортить ваши глаза. Уйдя с головой в работу и продвигаясь по служебной лестнице вверх, не забывайте о важности вашего здоровья. И тогда любая карьерная вершина будет вам по плечу.