Воспользуйтесь поиском на сайте:

 
Главная / Статьи о здоровье / Цигун для похудения
 

Цигун для похудения

Цигун переводится с китайского языка как «умение управлять дыханием и внутренней энергией». Китайская гимнастика цигун для похуденияЭто не просто гимнастика, а самая настоящая древнекитайская система оздоровления, позволяющая добиться гармонии ума и тела. В последние годы гимнастика цигун для похудения стала достаточно популярной. А насколько она эффективна? Давайте попробуем разобраться в этом.

Основы цигун для похудения

Первоначально система цигун создавалась для общего оздоровления организма, улучшения качества жизни людей, особенно страдающих различными хроническими заболеваниями. В ее основе лежат определенные дыхательные упражнения и специальная диета, способствующие тому, что человек начинает управлять «ци», т.е. своей внутренней энергией.

Занятия цигун для похудения по отзывам позволяют не только нормализовать массу тела, но и укрепить здоровье, избавиться от ряда хронических заболеваний, стать энергичным, гибким, красивым, а также научиться жить в полной гармонии с окружающим миром.

Прекрасно подойдут для похудения основные десять упражнений цигун. Научиться выполнять их можно как под руководством наставника в спортивном зале, так и самостоятельно дома. Но прежде чем приступать к гимнастике цигун для похудения, следует узнать об особенностях питания, предусматриваемых этой системой.

Цигун для похудения: диета

Система питания цигун основана на сочетании пяти вкусов: сладкое, кислое, горькое, соленое и острое. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы понять, что ему хочется. Мастера цигун советуют своим последователям употреблять сою вместо мяса и кушать не позднее, чем за четыре часа до сна. В еде жестких ограничений нет, есть можно практически все. Но практически все, кто практикует цигун, отмечают, что со временем их аппетит заметно уменьшается.

Гимнастика цигун для похудения

Как мы уже говорили выше, можно использовать для похудения основные десять упражнений цигун. Но для начала вам стоит научиться выполнять правильно предлагаемые мастерами первые три упражнения:

  • Лягушка. Данное упражнение снижает аппетит. Оно выполняется сидя на стуле, ноги расставлены на ширине плеч. Обхватите правой рукой сжатые в кулак пальцы правой руки. Локти положите на колени, лоб опустите на кисти рук. При вдохе напрягайте мышцы живота, при выдохе расслабляйте. Упражнение следует выполнять три раза в день в течение 15 минут. Оно поможет снизить аппетит.Цигун для похудения - отзывы и техника выполнения
  • Волна. Его следует делать в те моменты, когда вы испытываете достаточно сильный голод. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми под прямым углом в коленных суставах ногами. Одна рука лежит на животе, а другая на груди. Сделайте глубокий вдох, «надувая» живот и «сдувая» грудную клетку. Это упражнение цигун для похудения следует выполнять не менее 40 раз.
  • Лотос. Это упражнение, которое стимулирует обмен веществ и помогает восстанавливать силы, выполняется сидя на полу. Исходное положение: сидя на полу, ноги скрещены, запястья упираются в бедра, ладони смотрят вверх, глаза прикрыты. В течение пяти минут совершайте максимально глубокие вдохи и выдохи. При этом может возникнуть ощущение, что вы погружаетесь в сон. После окончания упражнения несколько минут посидите спокойно.

Цигун для похудения: отзывы ученых

Как выяснили японские ученые клиники Аояма, дыхательная гимнастика цигун для похудения приводит к достаточно быстрой и, самое главное, устойчивой потере веса. Ученые провели эксперимент, в котором приняли активное участие примерно 40 женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Все они страдали различными степенями ожирения. Женщины занимались гимнастикой по системе цигун три раза в день по 15 минут. Как показали результаты, все женщины через месяц похудели на три и более килограмма. Кроме того, все они отметили благотворное влияние выполнения дыхательной гимнастики на состояние нервной системы и общее состояние здоровья.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Слайд-шоу

Новичкам, собирающимся стать завсегдатаями тренажерных залов, нужно знать о нескольких распространенных ошибках, которые доп...

Читать далее

На 60% наш организм состоит из воды и для восполнения водного баланса человеку необходимо пить каждый день жидкость. Кто-то пред...

Читать далее
 

Некоторые, чтобы похудеть, ходят в тренажерный зал, некоторые садятся на диету, а некоторые используют и другие методы. Какие, с...

Читать далее

Все мы время от времени испытываем стресс. Каковы причины этого состояния и что поможет избежать его негативных последствий? ...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Тревога и страх на самом деле не бывают беспричинными. Причина всегда есть, но далеко не всегда она лежит на поверхности, когда о...

Читать далее

Проведенные опросы показывают, что наиболее часто человека не устраивает в себе вес, а на втором месте – форма носа. И если вес ч...

Читать далее
 

Противозачаточные таблетки относятся к группе оральных контрацептивов, содержащих синтетические аналоги женских половых горм...

Читать далее

Настает благодатное летнее изобилие овощей и фруктов, райское для тех, кто заботиться о здоровье и фигуре. Одними из первых появ...

Читать далее
 

Вши – подотряд мелких облигатных узкоспециализированных паразитов отряда пухоедовых, размножающихся яйцами (гнидами). Среда о...

Читать далее

Наш позвоночник - это столп, на котором держатся весь организм человека, и многие из его болезней связаны с плохим состоянием опо...

Читать далее