Цигун переводится с китайского языка как «умение управлять дыханием и внутренней энергией». Это не просто гимнастика, а самая настоящая древнекитайская система оздоровления, позволяющая добиться гармонии ума и тела. В последние годы гимнастика цигун для похудения стала достаточно популярной. А насколько она эффективна? Давайте попробуем разобраться в этом.
Первоначально система цигун создавалась для общего оздоровления организма, улучшения качества жизни людей, особенно страдающих различными хроническими заболеваниями. В ее основе лежат определенные дыхательные упражнения и специальная диета, способствующие тому, что человек начинает управлять «ци», т.е. своей внутренней энергией.
Занятия цигун для похудения по отзывам позволяют не только нормализовать массу тела, но и укрепить здоровье, избавиться от ряда хронических заболеваний, стать энергичным, гибким, красивым, а также научиться жить в полной гармонии с окружающим миром.
Прекрасно подойдут для похудения основные десять упражнений цигун. Научиться выполнять их можно как под руководством наставника в спортивном зале, так и самостоятельно дома. Но прежде чем приступать к гимнастике цигун для похудения, следует узнать об особенностях питания, предусматриваемых этой системой.
Система питания цигун основана на сочетании пяти вкусов: сладкое, кислое, горькое, соленое и острое. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы понять, что ему хочется. Мастера цигун советуют своим последователям употреблять сою вместо мяса и кушать не позднее, чем за четыре часа до сна. В еде жестких ограничений нет, есть можно практически все. Но практически все, кто практикует цигун, отмечают, что со временем их аппетит заметно уменьшается.
Как мы уже говорили выше, можно использовать для похудения основные десять упражнений цигун. Но для начала вам стоит научиться выполнять правильно предлагаемые мастерами первые три упражнения:
Как выяснили японские ученые клиники Аояма, дыхательная гимнастика цигун для похудения приводит к достаточно быстрой и, самое главное, устойчивой потере веса. Ученые провели эксперимент, в котором приняли активное участие примерно 40 женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Все они страдали различными степенями ожирения. Женщины занимались гимнастикой по системе цигун три раза в день по 15 минут. Как показали результаты, все женщины через месяц похудели на три и более килограмма. Кроме того, все они отметили благотворное влияние выполнения дыхательной гимнастики на состояние нервной системы и общее состояние здоровья.
Понравилась статья? Поделись с друзьями.
Новичкам, собирающимся стать завсегдатаями тренажерных залов, нужно знать о нескольких распространенных ошибках, которые доп...
Читать далееНа 60% наш организм состоит из воды и для восполнения водного баланса человеку необходимо пить каждый день жидкость. Кто-то пред...
Читать далееНекоторые, чтобы похудеть, ходят в тренажерный зал, некоторые садятся на диету, а некоторые используют и другие методы. Какие, с...
Читать далееВсе мы время от времени испытываем стресс. Каковы причины этого состояния и что поможет избежать его негативных последствий? ...
Читать далееТревога и страх на самом деле не бывают беспричинными. Причина всегда есть, но далеко не всегда она лежит на поверхности, когда о...
Читать далееПроведенные опросы показывают, что наиболее часто человека не устраивает в себе вес, а на втором месте – форма носа. И если вес ч...
Читать далееПротивозачаточные таблетки относятся к группе оральных контрацептивов, содержащих синтетические аналоги женских половых горм...
Читать далееНастает благодатное летнее изобилие овощей и фруктов, райское для тех, кто заботиться о здоровье и фигуре. Одними из первых появ...
Читать далееВши – подотряд мелких облигатных узкоспециализированных паразитов отряда пухоедовых, размножающихся яйцами (гнидами). Среда о...
Читать далееНаш позвоночник - это столп, на котором держатся весь организм человека, и многие из его болезней связаны с плохим состоянием опо...
Читать далее